Mon enfant est trop sensible, que faire ?

1 nov.

7 min de lecture

« Il pleure pour un rien. » « Elle en fait tout un drame. » Si tu as déjà pensé ou entendu ces phrases à propos de ton enfant, tu n’es pas seul(e). Et si le problème n’était pas la sensibilité de ton enfant, mais le mot « trop » qu’on lui colle dessus ? Changer ce seul mot peut transformer ta façon de le regarder, de lui répondre et de l’aider. C’est ce que je te propose dans cet article.

Pourquoi je t’en parle

Je suis coeurdonnière, et je suis aussi hypersensible. Certains matins, j’essaie plusieurs tenues avant d’en trouver une dans laquelle mon corps se sent bien. Sinon, cet inconfort prend toute mon attention et ma journée peut en être gâchée. Je n’achète plus certaines matières, je coupe toutes les étiquettes de mes vêtements, et j’ai toujours sur moi mes lunettes de soleil et mes écouteurs pour recréer ma bulle.

Petite, personne ne m’a appris à vivre avec ça. Je n’aurais jamais osé me mettre en colère. Je me faisais disputer quand je pleurais, et même quand j’étais heureuse, il ne fallait surtout pas faire trop de bruit.

En 2015, j’ai lu « Je pense trop » de Christel Petitcollin. Tout ce qu’elle décrivait, c’était moi. J’ai compris qu’il y avait d’autres gens comme moi et que je n’étais pas celle qui avait un problème. De lectures en vidéos, j’ai interviewé Pierrick, un illustrateur hypersensible. Peu à peu, j’ai découvert mon propre fonctionnement, puis l’envie d’aider les enfants et les jeunes à trouver leur mode d’emploi.

Pas « trop » sensible, mais sensible intensément

On dit souvent d’un enfant qu’il est trop sensible, trop émotif, trop réactif. Or l’hypersensibilité, l’hypersensorialité et l’hyperémotivité ne sont pas des défauts à corriger. Ce sont des modes de fonctionnement différents.

Ces enfants ne ressentent pas trop. Ils ressentent intensément. Leurs émotions, celles des autres, mais aussi un pull qui gratte, une étiquette qui les rend dingues, des coutures de chaussettes qui leur pourrissent la vie, une lumière trop forte, un néon qui clignote, le cliquetis d’un bic sur le banc en classe, une odeur désagréable.

Pour eux, ce n’est pas un détail. C’est vécu dans le corps, et ça prend toute la place. Le but n’est donc pas de diminuer leur sensibilité au monde, mais de les aider à vivre plus sereinement avec elle.

Ce que je vois dans mes accompagnements

Dans mon atelier et dans les écoles, je vois toujours la même chose : quand les adultes changent de regard, les choses bougent vite, sans gros moyens. Voici trois situations.

Un enfant de 5 ans que ses parents croyaient capricieux

Ses parents étaient persuadés qu’il le faisait exprès. J’ai posé des questions aux parents et à l’enfant, et ils se sont enfin sentis reconnus dans ce qu’ils vivaient. La maman a même réalisé qu’elle était, elle aussi, hypersensible.

C’est seulement après cette reconnaissance que nous avons pu proposer des pistes : ne plus préparer les vêtements la veille au soir, ne plus acheter de vêtements sans que l’enfant les ait essayés. Dans cet ordre-là. Les astuces sans la reconnaissance, ça ne prend pas.

Une fillette de 10 ans et les vêtements à boutons

Elle ne supportait pas les vêtements à boutons. Nous avons décidé de l’acter : ce n’était pas un caprice, même si nous ne savions pas d’où ça venait. Les parents ont simplement arrêté d’en acheter, et les crises ont stoppé net. Pas besoin de comprendre l’origine pour agir. Il suffisait de la croire.

Une adolescente de 15 ans qui n’arrivait plus à suivre en classe

Les élèves parlaient, posaient des questions, la prof répondait, les chaises grinçaient, les bics cliquetaient sur les feuilles. Tout la surchargeait et elle n’arrivait pas à faire abstraction. Résultat : des maux de tête et des feuilles restées blanches.

Nous avons proposé à ses professeurs un casque anti-bruit à l’essai. Les sons sont atténués, mais elle entend toujours ses profs. Elle se concentre mieux, son travail est de meilleure qualité, elle s’énerve moins et n’a plus de maux de tête.

C’est son corps, c’est lui qui sait

Qui est le mieux placé pour savoir ce que ressent le corps d’un enfant ? Lui, évidemment. Il sait ce qui le gratte, ce qui le dérange, ce qui le surcharge, souvent mieux que nous.

Pense à ces parents ou à ces enseignants qui demandent à l’enfant de mettre son manteau parce qu’eux ont froid. Nous projetons notre ressenti sur l’enfant. Pour un enfant intense, cette projection est encore plus lourde à porter, parce que ce qu’il ressent est vraiment réel, et il le ressent fort.

Lui faire confiance sur ce qu’il vit dans son corps, c’est déjà lui dire : « Je te crois. » Et pour un enfant que l’on traite souvent de mélodramatique, ces trois mots valent beaucoup.

Ce que tu peux faire dès demain

Pas de règles absolues ici. Tout dépend de ton enfant, de toi et de votre situation. Voici des pistes qui ont fait leurs preuves.

Pour les vêtements et les sensations

Laisse-le choisir ses vêtements, tant qu’ils sont adaptés à la météo et à la situation.
Fais le deuil de préparer la tenue la veille : le choix dépendra de son humeur du matin.
Mets les chaussettes à l’envers pour qu’il ne sente plus les coutures, coupe les étiquettes.

Pour le bruit et la lumière

Propose un casque anti-bruit à l’essai, à la maison comme à l’école.
Adapte la luminosité chez toi et, si possible, en classe.
Aide-le à créer sa bulle : un coin avec une couverture toute douce, ou un dessin de l’endroit où il se sent bien.

Pour les émotions

Apprends à repérer les signes de surcharge émotive ou sensorielle, pour agir en prévention plutôt qu’après la crise.
Cherchez ensemble ses propres outils : musique, dessin, mouvement.
Arrête les « Tu en fais trop » : ils ne lui apprennent rien, sinon à douter de ce qu’il ressent.

Deux pièges opposés

Endurcir l’enfant

« Les garçons, ça ne pleure pas. » « Il faut l’endurcir, regarde dans quel monde on vit. » Je l’entends encore trop souvent. Mais un enfant à qui l’on demande d’étouffer ce qu’il ressent ne devient pas plus fort : il se retrouve seul avec ses émotions.

Le mettre sous cloche

À l’inverse, adapter tout le monde autour de lui n’est pas juste non plus. Il ne s’agit pas de supprimer toutes les difficultés, mais de lui apprendre comment il fonctionne et comment vivre avec cette intensité dans le monde réel.

Et s’il te plaît, arrêtons de dire que ces enfants sont des « drama queens » qui font des mélodrames parce qu’ils sont capricieux. Ils ressentent réellement, avec une intensité telle qu’ils ont besoin qu’on le reconnaisse.

La reconnaissance avant tout

Si je ne devais retenir qu’une chose de tout ce que je vois, ce serait celle-ci : la reconnaissance de ce que l’enfant et ses parents vivent est capitale. Elle vient avant les astuces, avant les outils.

Vers 10-12 ans, j’étais traversée par une tristesse profonde dont je ne connaissais pas l’origine. La seule chose qui me faisait du bien, c’était d’écouter de la musique triste dans ma chambre. Mon père se fâchait et m’ordonnait de la couper. Aujourd’hui, la musique est toujours l’une de mes principales ressources : j’ai des playlists pour tout, pour la tristesse, la colère, les danses de la joie, les moments difficiles.

Je ne lui en veux pas. Il se sentait sans doute impuissant, il manquait d’outils, de codes, de compréhension. Nous, nous pouvons faire autrement.

Un mode d’emploi à écrire ensemble

Ton enfant n’est pas trop sensible. Il ressent intensément, et il a besoin qu’on le croie, qu’on adapte ce qui peut l’être et qu’on l’aide à comprendre comment il fonctionne. Les crises diminuent, les matins s’apaisent, et il grandit en sachant que ce qu’il ressent est légitime.

Alors, si tu devais commencer par un seul geste demain matin, lequel serait-il ? Laisser ton enfant choisir sa tenue, ou lui dire simplement : « Je te crois » ?

À propos de l’autrice

Christelle Rasez est coeurdonnière. Hypersensible elle-même, elle a fait de sa façon de ressentir le monde un métier : aider les enfants et les jeunes à identifier leur propre mode d’emploi. Elle anime de nombreuses séances dans son atelier de Coeurdonnière et dans les écoles, accompagne les parents, et forme des coeurdonnièr.es. Maman de deux enfants, elle partage sur coeurdonniere.com des outils concrets pour grandir avec ses émotions.

Questions fréquentes

Qu’est-ce qu’un enfant hypersensible ?

Un enfant hypersensible ressent les émotions, les sensations et l’ambiance avec une grande intensité : textures de vêtements, bruits, lumières, odeurs, émotions des autres. Ce n’est pas un défaut, mais un mode de fonctionnement différent. Il ne ressent pas trop, il ressent intensément, et il a besoin d’adultes qui reconnaissent ce vécu.

Mon enfant trop sensible fait-il des caprices ?

Pas dans la plupart des cas. Quand un enfant refuse un vêtement ou se met dans tous ses états à cause d’un bruit, il ressent réellement un inconfort. Dès que les parents le croient et ajustent le quotidien (vêtements, bruit, lumière), les crises diminuent souvent très vite.

Comment aider un enfant hypersensible au quotidien ?

Commence par reconnaître ce qu’il vit. Ensuite, laisse-le choisir ses vêtements, évite les matières et les étiquettes qui le gênent, adapte la lumière, propose une bulle de calme et repère les signes de surcharge pour agir avant la crise. Aide-le aussi à trouver ses propres outils, comme la musique, le dessin ou le mouvement.

Faut-il protéger ou endurcir un enfant très sensible ?

Ni l’un ni l’autre. Endurcir l’enfant le pousse à étouffer ses émotions, et tout adapter autour de lui l’empêche de se confronter au monde réel. L’objectif est de lui apprendre comment il fonctionne et comment vivre sereinement avec cette sensibilité.

Comment aider un enfant sensible au bruit à l’école ?

Un casque anti-bruit à l’essai peut aider : il atténue les sons tout en permettant d’entendre l’enseignant. Une adolescente de 15 ans, surchargée par le bruit de la classe, a retrouvé concentration et qualité de travail grâce à cet outil. Parles-en avec l’enseignant.e et propose un essai.

Quand faut-il consulter un professionnel ?

Si la souffrance de ton enfant est importante, qu’elle dure ou qu’elle t’inquiète, parles-en à un professionnel de santé ou à un professionnel de l’enfance. Un accompagnement peut aussi aider toute la famille à mieux comprendre le fonctionnement de l’enfant et à trouver des outils adaptés.